我喜欢读书，也读了不少书。如果说近十年来，有哪一本书对我影响最大，我想还是心理学家安德斯·艾利克森博士的《刻意练习：如何从新手到大师》。

这本书几乎从底层改变了我的认知。

以前，我会认为每天的工作是不得不做的差事，现在我的观念是“八小时以内是练习，八小时以外是学习“。当然，工作时间远不止八小时。工作内外，我会将学习和练习打通。

以前，我很在意职位头衔，从小企业到大企业、从普通职员到高管，现在很在乎每天自己是否有提高。即便能够称得上专家，内心却多有忐忑，专业上还有很多未知的领域。

艾利克森所揭示的刻意练习，无论是对初入职场的小白，还是老手，都多有助益。

刻意练习是以未知和错误为中心的练习，通过持续不断的重复和反馈，获得提高。刻意练习与普通练习的不同之处在于。

1、定义明确的目标：进行步骤拆解，以此来引导练习。

我以前很喜欢踢球，在训练时，老师会教我们如何颠球、停球、绕桩和拉球等基本动作，然后才是团队配合。无数次基本动作的练习，保证了场上高强度的对抗中，动作不变形。对于大的、难的目标，拆解是一个非常有用的方法。

2、保持专注：完全把注意力集中在任务上。

降低我们工作效率的，往往不是拖延，而是分心。工作过程中，微信聊家事、浏览网页看看最近又有什么“瓜”，又或者在几件事情上来回切换，这些都在增加大脑的负担，让我们难以集中精力在当前的任务上。

3、有效反馈：找到不足的地方，进行思考和改进。

成功让人愉悦，错误和失败让我们难忘。正视不足，将其视为难得的学习机会，从中总结经验和教训，下次再面对同样的问题时，可以更好地应对。别人可能不知道，也可能不在意，但我们要坦诚面对自我，不要骗自己。

4、走出舒适区：不断去挑战更高的难度。

趋易避难是人的天性，谁都想做些容易的事，但这种事不能久做，否则就会成“温水里的青蛙”，慢慢地失去了锐利，变得平庸。挑战过高难度的事情，或许并非好的选择，如果每天都有所突破，加上快速的迭代，终将累积出一个惊人的量变。

本文来自微信公众号 “子迈咨询”，作者：周晓峰，量见云课堂经授权发布。