当今社会有94.9%的人都有职场焦虑，想要更好的生活，却越来越焦虑无力，如何正确消解焦虑?如何正视自己的需求?

本文来自美国NGH注册催眠师、中国心理卫生协会会员、英国剑桥经理人协会认证企业培训师董如峰老师和量子教育出品的企业培训课程《董如峰：与焦虑和解，提升职场情绪力》。本课程将通过15节课，针对不同的职场场景，针对引发焦虑的不同原因，为您一一解答!

欢迎来到职场情绪力课程，此企业培训课程《与焦虑和解，提升职场情绪力》会分为两块，第一块为认清压力，第二块为一些过往实例分享。课程学习，专注关键点，重点还是要去实践，如果没有去实践，这个知识在脑子中反而是个负担，一步步去实践，去总结去改善去总结。

很多人时常说自己有压力，但是不知道压力在哪个部分，在哪个区域，所以管理的方法也就错位了没有用了。首先，咱们要会定位压力，看看你的压力水平有多高。

很多人咨询董如峰老师的时候，会提出一个疑问，网上也有很多压力和管理情绪的知识，但是为什么用在自己身上不好?其实这些培训课程，网上知识都是对的，但是涉及到一个误区，你想调整自己的压力，首先要定位自己在压力的哪个区域。当你的区域划分不对，使用错了方法，自然而然，效果也是不好的。

董如峰老师在课程中通过叶克斯的压力业绩模型来进行压力区域划分，叶克斯压力业绩模型有三个因素：动机、工作难度、绩效。今日先分享压力和绩效的曲线，原本大多数的人都觉得随着压力的增加，绩效也是一直增加的，其实并不是，当压力逐步增高以后，绩效水平下降了，所以提出了压力业绩倒U曲线。

可以划分为4块区域，最左边的区域，可以定义为无聊。

这份工作没有什么挑战，或者可以说是你干的比较久了，驾轻就熟，不用付出太多的努力就可以把工作完成，相对的，你也没有什么成就和价值成绩。这块区域，你还是需要去做一些比较有挑战的工作项目。

第二个区域，高峰高效状态

工作有挑战，你现在的能力可以完成工作任务，且能够得到相对的成绩和成果。这段区域内的员工可以保持此状态。当然也可以在增加一些自己的工作强度，但是弹簧也是要一压一松，要给自己预留好休息时间，比如像一周7天，5天的强度工作，给自己2天的休息时间，这样弹簧才能越弹越强。这个也是四个区域中的最佳区块，但是这类人群在现在的职场中还是较少的。

第三个区域：有挑战需支持

略有压力感，工作压力会影响睡眠，会给予一些烦躁，甚至有的时候想到工作任务会觉得很有压力，但是你依然有很强的信心去努力的完成它，这类定义为第三个区域的状态。

这样的状态需要一些支持，主要为两个方面情感和资源。比如情感上的，需要有人能够理解你，懂你的心情，去鼓励你，支持你去完成工作。还有一方面就是工作上的资源支持，去更好的完成该项该岗位的工作内容。

如果目前处在这个区域，要学会去找支持，情感和资源的支持。这个区域也是目前职场中较大的占比。

第四个区域：挑战大，专业支持

如果你现在处在这个状态，那你已经是亚健康的状态了。靠自己的力量去走出旋涡难度比较大，这个时候，可以去找领导帮忙，当然最好是通过专业的心理咨询师去帮助你走出这个状态。走出这个状态好，你的职场焦虑、工作成果都会随时改善。

以上就是叶克斯压力业绩倒U曲线中的业绩和压力两方面，还有一个因素就是动机。很多人都有很强的成就动机，想做出一番事业来，但是叶克斯告诉我们，你恰当的动机，适当的兴奋，业绩才好!

大家通过该文分享，有清楚自己处在什么压力区域吗?分清楚自己处于什么压力，下一步就来看看职场中常见的一些职场场景和引发焦虑的不同原因，来看董如峰老师一一解决你的实际焦虑难题。

从这个习惯到那个习惯，是一个高耗能期，这个过程很难，也很容易放弃。这个时候往往建议您和团队一起进行学习改变，相互鼓励，坚持下去。这个时候效果往往也是最好的。希望大家通过这个课程学习，帮到大家。